Ви знаєте, що харчування важливе. Ви розумієте, що тіло потребує підтримки. Але складання меню щодня — це час, сумніви, пошуки балансу.
crinaldo створює раціон, який підтримує ваш ритм та дає енергію на день
Менше шуму — більше ясності на тарілці
crinaldo не обіцяє миттєвих трансформацій. Ми даємо структуру харчування, яка підтримує ваше тіло природно — без екстремальних обмежень та складних правил.
Баланс макроелементів
Білки, жири, вуглеводи розподілені так, щоб тіло отримувало енергію протягом дня без різких спадів або перевантажень.
Сезонність і простота
Використовуємо продукти, доступні в цей період року. Без екзотичних інгредієнтів, які важко знайти у звичайному магазині.
Гнучкість і адаптація
План можна коригувати залежно від ваших уподобань, режиму роботи та сімейних обставин.
Повага до мікробіому
Достатня кількість клітковини та ферментованих продуктів підтримує здоров'я травної системи та загальний тонус.
Як працює crinaldo
Ви обираєте ціль
Заповнюєте коротку форму: вказуєте ціль (рухливість, витривалість, гнучкість), харчові звички та особливості режиму. Це займає близько трьох хвилин.
Отримуєте персональний план
Protягом двох робочих днів crinaldo надішле вам структурований тижневий раціон із описом страв, пропорцій та списком продуктів для покупки.
Адаптуєте під себе
Можете міняти страви місцями, замінювати інгредієнти та коригувати кількість порцій. Планорис пропонує варіанти, ви обираєте зручний ритм.
Варіанти планів crinaldo
Обирайте план залежно від ваших потреб. Усі плани включають персоналізацію, список продуктів та можливість коригувань.
Старт
Знайомство з плануванням харчування для тих, хто тільки починає.
- ✓ План на 7 днів
- ✓ Базові рекомендації щодо балансу
- ✓ Список продуктів
- ✓ Одна безкоштовна консультація
Баланс
Розширений план для стабільного харчування та підтримки енергії.
- ✓ План на 4 тижні
- ✓ Детальні рекомендації щодо макро- та мікроелементів
- ✓ Варіанти заміни страв
- ✓ Три консультації протягом місяця
- ✓ Підтримка в чаті
Розширений
Комплексний супровід із регулярними оновленнями та індивідуальною підтримкою.
- ✓ План на 12 тижнів із щотижневим оновленням
- ✓ Глибока персоналізація відповідно до змін у режимі
- ✓ Необмежені консультації
- ✓ Рецепти та ідеї для сімейного меню
- ✓ Пріоритетна підтримка
Підходи, які підтримує crinaldo
Ми працюємо з різними харчовими стилями та адаптуємо плани відповідно до ваших переконань, звичок та фізіологічних особливостей.
Веганський і рослинний
Плани без продуктів тваринного походження, збалансовані за білками, залізом, B12 та омега-3. Використовуємо бобові, горіхи, насіння, тофу та сезонні овочі.
Середземноморський
Акцент на оливковій олії, рибі, овочах, цільнозернових та бобових. Підхід, який підтримує серцево-судинну систему та загальну рухливість тіла.
Збалансований і всеїдний
Різноманітний раціон із м'ясом, рибою, молочними продуктами, овочами та крупами. Підходить для тих, хто цінує широку палітру смаків без обмежень.
Без глютену та алергенів
Планорис враховує непереносимість глютену, лактози або інших продуктів. Пропонуємо безпечні альтернативи та перевірені комбінації інгредієнтів.
Чому crinaldo не обіцяє швидких результатів
Ми віримо, що харчування — це не тимчасова «діяльність», а частина повсякденного життя. Планорис допомагає побудувати стабільний ритм, який підтримує тіло без стресу та екстремальних обмежень. Результати приходять поступово, але вони стійкі.
Час і терпіння
Змінити харчові звички потребує часу. Ми йдемо поруч на цьому шляху.
Без стресу
Харчування має давати задоволення, а не викликати тривогу чи провину.
Гнучкість і адаптація
Життя мінливе, і ваш раціон має легко пристосовуватися до змін.
День із crinaldo
Ранковий прийом
Вівсянка з горіхами, ягодами та насінням льону. Енергія на перші години дня.
Перекус
Яблуко з мигдалем. Підтримка рівня цукру без різких стрибків.
Обід
Запечена риба з овочами на грилі, кіноа. Збалансований обід, який дає сили на другу половину дня.
Післяобідній перекус
Йогурт із медом та волоськими горіхами. Легкий підхід до вечора.
Вечеря
Курка на пару, печені овочі, цільнозерновий хліб. Спокійне завершення дня без відчуття важкості.
Готові розпочати?
Заповніть форму нижче, і crinaldo зв'яжеться з вами протягом двох робочих днів. Ми обговоримо ваші цілі та створимо перший план харчування.
Харчування — це не завдання, а частина турботи про себе
crinaldo допомагає впорядкувати раціон без стресу та складних правил. Ми йдемо поруч, пропонуємо структуру та підтримуємо у прийнятті свідомих рішень. Початок — це завжди перший крок, і ви вже його зробили, дочитавши до цього місця.